• 今日重點
  1. 瞭解睡眠結構
  2. 認識睡眠障礙
  3. 認識失眠
  4. 認知行為療法

 

  • 睡眠結構
  • 非快速動眼期：ＮＲＥＭ
  1. 一、二期：淺眠，易被驚醒
  2. 三、四期：深睡，慢波睡眠， 腦波變慢、心跳、 血壓、呼吸頻率下降

 

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  • 今日重點
  • 老化趨勢
  • 生涯規劃重點
  • 休閒安排與資源
  • 提升自我價值

 

  • 台灣的老化
  1. 高齡化社會：  ７％（１９９３）
  2. 高齡社會   ：１４％（２０１８）
  3. 超高齡社會：２０％（２０２５／６）

 

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預約你的優雅老後

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壓力 OUT 健康到

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  • 預防醫學
  • 唐代藥王孫思邈《千金要方》提及： 「古人善為醫者， 上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病 」

 

  • 大眾健康：三段五級
  • 初段： １健康促進 ２特殊保護
  • 次段： ３及早檢查與治療
  • 末段： ４限制殘障 ５積極復健

 

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三元成功老化

　　近年來盛行的成功老化理論，當屬在1997年由美國學者羅與肯(Rowe & Kahn)所提出的三元成功老化。由於羅本身擁有醫學背景，而肯本身則是美國密西根大學心理系與公共衛生系的教授，所以特別強調健康的重要性。他們認為，要達到成功老化，必須同時滿足下列三項元素：

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2020 珍愛生命 圓滿人生：晚美人生

  • 腦中風警訊 ：
  1. 殭屍
  2. 微笑
  3. 說話
  4. 頭痛

 

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