嗜睡？睡眠障礙？
嗜睡，是除了喝酒以外，容易導致車禍的主因，一定要避免．
至於嗜睡的嚴重程度，你可以從日常作息的表現看出端倪：
輕度嗜睡：不容易發覺，例如：休閒閱讀、觀看電視節目、聽音樂時，會出現睡意。
中度嗜睡：在進行＂需要維持警覺＂的活動中，也會產生睡意。
- Feb 21 Tue 2023 12:02
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睡眠
- Sep 06 Tue 2022 17:07
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睡好你的覺：生活更好眠
- May 27 Fri 2022 17:04
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睡不好，命都沒了
睡不好，命都沒了
打鼾，影響睡眠．會出現打鼾的情形，
主要是由於：睡著時氣管的肌肉鬆弛、
或是肥胖造成呼吸道有過多脂肪組織，
- Mar 06 Sun 2022 11:46
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２０２２課程
課程
(週一) 14:30~17:00 大安社大：元氣樂齡生活
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(週二) 19:00~21:00 科學養生講堂：長壽科學養生（Ｚｏｏｍ線上直播）
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- Mar 06 Sun 2022 11:45
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養生科學講堂
- Apr 12 Mon 2021 10:02
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２０２１社區課程
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- Jan 11 Mon 2021 11:28
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運動健康：抱怨不如抱願
常聽許多人把「要活就要動」當成口頭禪，整天掛在嘴邊，也幾乎都接受「運動有益健康」的觀念。但是，該怎麼運動才確？每天動多久？越久越好嗎？一週三次真的夠嗎？該選擇什麼運動才是最適合自己的？到底是怎樣的有益健康？
有關運動好處，最常聽到的回答是：增強體力、減少疾病、保持好身材。姑且不論是否真的能做到「行動跟得上心動」，至少維持心中正向積極意念，一旦開始運動，才容易持之以恆。
許多人不運動的原因不外乎：擔心在運動中產生傷害或發生意外、認為老了就該在家靜養、少動才能保存體力的「錯誤觀念」．
運動前的準備
想要從事任何活動之前，要先做好安全的準備，才能在不受傷的前提下，享受運動帶來的益處。第一：身體狀況．不能超過負荷，並非愈多愈好。第二：環境．光線、地面；空氣流通、空汙狀況。第三：適合運動：種類、強度、時間，正確進行。
- Oct 07 Wed 2020 08:02
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